piersi z kurczaka jak

[...] http://www.youtube.com/watch?v=fQVaQGt7FC8&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767752db53c74c7ba42a81034d3b90f3.JPG TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.posiłek na urodzinach: [...]

[...] w ktorej pracuje:-) Ryz jest bardzo dobrej jakosci i trafi do najlepszych restauracji. Przed chwila zjadlem posilek przedtreningowy: 75g makaronu pelnoziarnistego+250g piersi z kurczaka+sos w postaci zmiksowanych pomidorow i papryki+troche surowych warzyw.Calosc polalem olejem lnianym w ilosci 15g. Przycialem tluszcze o 5g w posilkach [...]

[...] ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 gr.gotowanej piersi z kurczaka/ brokuły. 3 posiłek: 15.30 jw. 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET + 10gr. [...]

[...] i białka, do tego dochodzi niejedzenie po 18, masz świadomość ile to jest jedzenia by wypełnić Twoje zapotrzebowanie wymienionymi składnikami? podpowiem Ci - jakieś 1kg piersi z kurczaka i 5 woreczków ryżu. ;-] Poza tym trening, to już w ogóle rodem z książki Ibisza. %-) I nie strzelaj fochów bo w 3 czy 4h nie ogarniesz wiedzy potrzebnej by [...]

[...] którą ułożyłem. Mój wzrost 184 kg, waga 80 kg. 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Orzechy włoskie 20 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Kasza [...]

[...] nie treningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23620e002324800b2940f4994ef48f4.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3. mieso z ud kurczaka, 100g makaronu durum -po 1h porcja białka 4. 4 jajka, majonez 5. al`a pizza: 3jajka, mieso z ud kurczaka,pomidor, odrobina majonezu i [...]

[...] gainera 15.00 5 białek z jaj + 25g ryżu brązowego 15.30 trening 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 10g kompleksu aminokwasów + 5 g bcaa 18.00 75g ryżu białego, 150g chudej ryby + warzywa +20g oliwa z pestek winogron 21.00 50g ryżu brązowego/basmati 125g piersi z kurczaka lub 150g chudej ryby + warzywa +20g oliwa z pestek winogron

Moim zdaniem troche malo bialka w diecie jak tak czytam rozpiski z kolejnych dni. 150g piersi z kurczaka daje nam 30g bialka pelnowartosciowego,czyli teoretycznie tyle samo co 40g odzywki bialkowej,ale ja bym nie postawil znaku "=" w wyzej wymienionych zrodlach. Nie mowiac juz o szynce wieprzowej itp. Ale jesli sprawdziles juz rozne warianty i [...]

Wklejam poprawkę :-) 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g WPC Econo v2 30 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna [...]

[...] w tygodniu, w tygodniu pracuje a w weekendy mam szkołę. 1posiłek. 2całe jaja + 5 białek 100g pałatków owsianych 20g orzechów owoce B: ok 40g W: 80g T: 20g 2posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryżu/120g makaronu 2łyżki oliwy warzywa B: 30, W:80g, T:20g 3posiłek TO SAMO CO W DRUGIM B: 30, W:80g, T:20g 4posilek TO SAMO CO w 2i3 B: 30, W:80g, [...]

[...] wiekszych zmian. Rano byl omlet,ktory juz opisalem,pozniej 2x makaron po 75g+piers z kurczaka gotowana 250g,1x ryz 75g+wolowina 230g w postaci steku i 1x makaron 50g+250g piersi.Do kazdego z tych posilkow za wyjatkiem potreningowego 15g oleju lnianego lub ryzowego. Zostal mi jeszcze ostatni posilek-albo zmobilizuje sie i przygotuje sobie [...]

[...] co to tak dokładnie wyliczać skoro wiadomo że nikt nie jest w stanie przyrządzać posiłki co do grama tylko w przybliżeniu ,raz trochę więcej raz trochę mniej.Nie będę piersi z kurczaka dzielił na włókna żeby się zgadzało. Chciałem się tylko dowiedzieć czy zwiększyć/zmniejszyć ilość białka i węgli i jakieś [...]

[...] 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe. 10:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 11:30 kromka chleba ciemnego, jajko całe. 15:00 350g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 19:30 2 banany, mleko. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ________________________________ Ciężki dzień. Zero chęci do [...]

[...] Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=V-edhla7b9k&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.5jajek, 40g oliwa [...]

[...] a wypłatka jak wypłatka zawsze mogła by być wieksza. ;) Jakie porcje miałbym kupić tych produktów, bo pieniądze tuż tuż. Wheya chce tylko i wyłącznie na śniadanie brać. Staram się utrzymywać dietę ( ryby, mleko, piersi z kurczaka, steki, warzywa strączkowe) ogólnie jadam 4-5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - PARYS w dniu 2012-03-07 10:23:54

[...] maslem 100 g szynki z indyka 50 g ogórka zielonego III 120 g ryby (sola zamienna z łososiem) smazone na 2 lyzkach oliwy 100 g brokuł (parowar) IV 50 g ryz brazowy 150 g piersi z kurczaka ( smazone na 2 lyzkach oliwy ) ***Trening*** V 50 g ryż biały 50 g białko K** kawa + mleko 0,5% VI 200 g twaróg półtłusty 50 g ogorek/pomidor Zalecany [...]

[...] 2. Jajecznica: 4 jajka, 111g boczku wędzonego, ogórki kiszone 3. Lody: 28g odżywki, 194g truskawek mrożonych, 53g mleka 1.5% AERO 4. 250g melona z sokiem z cytryny 5. 208g piersi z kurczaka z grilla, brokuły, sos czosnkowy (10g majonezu, 10g śmietany, czosnek) 6. 150g fety, 200g pomidora, ogórek zielony Razem: 132B / 109T / 46W (17.25f), [...]

[...] + 5 kap. TCMpro 13.00 Ostatni posiłek w szkole: 2 filety z tilapii + 100g kaszy skropione cytryną. 16.00 posiłek przed treningowy 100g białego ryżu , łyżka oliwy , 250g piersi kurczaka , dorzuciłem do tego jeszcze garstkę ciemnych oliwek + 5 kap. TCMpro + 10g BCAA Xtra W czasie treningu 0,5l Master Drink Trening: - rozgrzewka 10 minut [...]

[...] była http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi [...]

jajka, mięso z kurczaka, w tych produktach jak sprawdzisz aminogram masz duże stężenie ogólnie wszystkich aminokwasów. W 100 gr piersi z kurczaka masz okolo 4,2 gr samych BCAA. Jak będziesz robiłe mądrze zakupy w spożywczaku to micha wyjdzie jako najtańsza suplementacja. Pozdro